樂學網公職

圖片來源: http://www.nipic.com/show/1/14/3902725k43fcb221.html

準備國家考試是一場長期的抗戰，有的時候休息的狀況決定了考生的讀書效果與臨場表現，有些考生為了準備考試犧牲了自己的睡眠時間，一天只有睡2-3個小時，其實這種觀念是不正確的。但是時間真的不夠休息怎麼辦? 今天小邊就要和大家分享考生睡眠要注意的問題與解決的方法。

考生睡眠問題

考生睡眠問題1: 放下書本就睡不可取

目前考生非常容易出現睡眠問題。有不少考生變得特別好睡，而睡醒後精神不佳，一些人則相反，焦慮緊張，晚上難以入眠。

考生睡眠問題2: 睡覺時還是書本內容

放下書本倒頭便睡，這樣不利於進入深度睡眠。因為人的大腦從興奮狀態到睡眠狀態，要有個過度、緩衝的過程。因此，應該在睡覺前讓大腦放鬆30分鐘，使思維放鬆下來。

考生睡眠問題3:壓力大睡不好又淺眠

因為考試壓力驅使，不少考生就連做夢都在念書，大腦不停的24小時運作，造成的身心壓力更是加倍重的，因此在睡前多做舒還運動或是靜坐讓大腦放空再入睡是不錯的選擇。

考生睡眠不良的解決方法

考生睡眠不良的解決方法1:淋浴

 起床後建議先喝一杯溫開水，做簡單的體操，再淋一個熱水浴，都有助於體內排毒，除去睡眠中產生的汗濕，讓大腦慢慢清醒過來。

考生睡眠不佳的解決方法2:伸展操

偶爾失眠，這是很正常的現象，根據往屆考生的資料統計，幾乎所有考生都有偶爾失眠。做一些簡單的放鬆練習，可以幫助自己自然入睡。但考生還需要按時作息，早晨要準時起床。以保持原有的睡眠規律。

準備國考就一場戰爭，養足了精神才有體力繼續努力唷!提醒所有考生睡眠是非常重要的，今天分享的考生睡眠資訊希望有幫助到大家。還在為了準備考試念書到三更嗎?讓媽祖預測你今年的考運吧~